1.12. Трясем левую ногу, позволяя вибрации дойти от носков до плеча.
1.13. Вращаем плечом вперед 3 раза (крыло просыпается).
1.14. Поднимаем локоть.
1.15. Двигаем локтем вперед-назад 3 раза.
1.16. Поднимаем левую руку вверх до соприкосновения с правой.
1.17. Сначала медленно, а затем быстро делаем машущие движения. При этом двигаем коленями, включая их в движение.
1.18. Руку оставляем в верхнем положение, поворачиваемся на спину, при этом растягиваем все тело.
1.19.-1.26. то же что и 1.10.-1.17. только на левом боку правой рукой.
1.27. Садимся.
1.28. Локти от себя. Двигаем локтями не поднимая и не напрягая плечи.
1.29. Указательный и средний палец, на руках, выпрямляем, остальные сжаты в кулак.
1.30. Прощупываем пальцами рук и ног энергию, легко касаясь и поглаживая землю.
1.31. Машем крыльями быстро, затем последний раз очень медленно.
1.32. Встаем на четвереньки. Затем поверхностью опущенных вверх рук потираем уши.
1.33. Двумя пальцами указательным и средним подтягиваем вверх энергию по внешней стороне ног. При этом встаем. делаем стоячую часть бабочки.
2 часть — стоя
2.1. Стоим прямо. Руки опущены вниз, ладони прямые.
2.2. Открываем-закрываем ладони отводя их назад и поворачивая ладонями вперед и затем возвращаем обратно.
2.3. Шаг вперед левой. Руки перед собой, туловище чуть наклонено вперед, ладони смотрят вверх. Открываемся, распрямляя корпус и отводя ладони назад. Так 3 раза.
2.4. Переносим вес тела на правую ногу. Левой ногой поглаживаем землю, прощупывая энергию.
2.5. Переносим вес тела на левую ногу. Правой ногой поглаживаем землю, прощупывая энергию.
2.6. Поднимаем локти вбок-вверх. Затем ставим их перед собой, ладони параллельны и направлены вверх пальцами. так 3 раза.
2.7. На третий раз поднимаем вверх перед собой руки с выпрямленными двумя пальцами указательным и средним, остальные сжаты в кулак.
2.8. Делаем 3 круга перед собой вовнутрь.
2.9. Поворачиваемся влево. Ноги буквой L. Делаем 3 круга вовне.
2.10. Шаг вперед правой, ноги параллельны. Еще 3 круга вовне.
2.11. Разворачиваемся направо. Ноги буквой L. Делаем 3 круга вовне.
2.12. Шаг вперед правой, ноги параллельны. Еще 3 круга вовне.
2.13. Поворачиваемся на пятках в первоначальное положение. Опускаем руки, локти подняты вбок. Из этого положения вновь поднимаем руки и покачиваемся влево-вправо несколько раз.
2.14. Потираем уши боковой стороной рук.
2.15. Опускаем руки локтями вбок-вверх. Затем отводим назад. Затем распрямляем ладони.
2.16. Правая нога назад.
2.17. Летим, взмахивая крыльями, при этом с взмахом отрываем пятки от земли. (3 взмаха)
2.18. Прыжок вперед сначала левой ногой, а затем правой (теперь правая впереди).
Перепросмотр
