(с) Ниши Кацудзо

Упражнение «Игры с большим поленом»

Встаньте прямо, ноги немного шире плеч, ступни параллельны друг другу. Вытяните руки перед собой и представьте, что на них лежит большое круглое полено. Согните руки, мысленно удерживая полено. Вдохните в себя воздух и присядьте вместе с поленом; выдыхая воздух, поднимайтесь вместе с поленом. Упражнение выполняется медленно и плавно, повторяется 8 раз.