Колесо времени для левого тела

(Дыхательный вариант для левого тела, делается без колеса.)

1.Колесо в правой руке, вдох - рисуем домик вверх, расправляясь, выдох - с напряжением вниз, пригибаясь. (2р.) [1 пасс для рук из классического варианта.]

2.Накачиваем правой ногой, вдыхая, прижимаем ногу - выдох. [2 пасс для ног из классического варианта.]

3.Нагребаем правой ногой, вдыхая, прижимаем ногу, скручиваемся, выдыхаем вправо. [3 пасс для ног.]

4.Колесо в левой руке, правая ладонь смотрит влево, толкаем колесо влево, вдыхая, возвращаем назад - выдох. [2 пасс для рук.]

5.То же вправо.

6.N2 левой ногой.

7.N3 левой ногой.

8.Колесо в правой руке, на вдохе поднимаем его справа над головой, на выдохе ведем влево. До конца не доводим, поворачиваем только голову и некоторое время смотрим влево. Левая рука ладонью вправо "помогает". [6 пасс для рук.]

9.Поднимаем правую ногу, вдыхая, на выдохе прижимаем к паху, сгибаемся. [4 пасс для ног.]

10.N8 левой рукой, вправо смотрим только мгновенье, затем - вперед.

11.N9 левой ногой.

12.Еще раз N8.

Подпись автора

The Power of Silence