(с) Автор Narg83

Заранее извиняюсь,может отвечать на подобные вопросы всем надоело...Вопрос касается сонного паралича.На форумах находил приблизительное объяснение и советы,но моя ситуация по-моему немного отличается.
С детства очень часто как только осознаю себя во сне(сам по себе,либо из-за стороннего звука),начинается паника почему-то,сразу пытаюсь проснуться,иногда получается,но чаще начинается сонный паралич.Конечно панический страх..,вокруг либо черный,либо белый фон,слышу звуки...и когда изо всех сил пытаюсь двигаться,в это время начинаются вибрации(думал глюк,но жена один раз рассказывала что тело реально тряслось,будить побоялась).Это "полбеды",самое главное и в этом проблема - при этом мне очень быстро становиться трудно дышать...и в итоге дыхание совсем останавливается,секунд через 10 просыпаюсь.Сейчас СП случается по-реже,но вибрации становятся сильнее и продолжительность СП по времени увеличивается.Подскажите пожалуйста как дыхание восстанавливать,вообще варианты действий и последствия...Постепенно шевелить пальцом,рукой и т.д. не вариант т.к. воздуха ограниченное кол-во...