(с) Автор технолог

Везде и всюду советы начинающим сновидцам начинаются с методов осознания. Хорошо, если начинающий имеет все предпосылки для этого и у него всё получается по написанному. А если нет, то после пары месяцев безуспешных попыток, начинающий причисляет себя к неспособным в овладении ОС и отказывается от дальнейших попыток.
Часто бывает так, что не хватает какой-то малости. Всё вроде бы делаешь так, а не получается. Или всё на грани. И сны видишь каждую ночь, и помнишь два-три сна, приснившиеся за ночь, а ОСы так и не приходят. Бывают проблески, но совершенно не возможно в них ухватить и удержать осознание на сколь нибудь продолжительное время.
Почему-то мало обсуждается то, с чего надо начинать вообще:
1. В какое время лучше ложиться спать.
2. Какова продолжительность сна. (4 часа? 12 часов?).
3. Режим питания.
И т.д. и т.п.

Давайте, знатоки, делитесь опытом. Приветствуется любая информация о подготовке физиологических процессов и оптимизации процесса сновидения.