Кастанеда форум

Объявление

Google
Правила форума | Новые сообщения | Активные темы
«Кастанеда форум» приветствует Вас!
● Для Вашего удобства на форуме предусмотрен Поиск.
● Интересный форум складывается из Ваших тем и обсуждений.
WWW.CASTANEDA-RU.COM:
Ваш путеводитель по миру Карлоса Кастанеды.
Активные темы | Правила форума

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Кастанеда форум » Техники и практики » Упражнение «Морская звезда на песке»


Упражнение «Морская звезда на песке»

Сообщений 1 страница 1 из 1

1

(с) Ниши Кацудзо

Упражнение «Морская звезда на песке»

Наше сердце – неутомимый труженик, но и ему хочется отдохнуть и набраться сил. Медитация «Морская звезда на песке» дает отдых усталому сердцу, в положении «морская звезда» сердце работает с минимальной нагрузкой. Эта поза известна с древних времен и пользовалась у наших предков заслуженным вниманием.

Когда вы чувствуете сердечную усталость (но не боли), выполняйте медитацию ежедневно в течение 15 минут.

Очень быстро работа сердца восстанавливается при медитировании в позе «Морская звезда» лежа на теплой сердоликовой гальке красноватого или темно-красного цвета (обязательно без черных вкраплений). Заниматься следует в течение 20–30 минут ежедневно. Через семь дней можно сделать перерыв на неделю.

Поза «морская звезда»

Лечь на спину, ноги немного шире плеч, босые (если при медитировании они мерзнут, можно надеть теплые носки). Руки расслаблены, раскинуты в стороны, образуя с плечами прямую линию. Одна ладонь лежит на гальке, вторая устремлена к небу.

Голова слегка повернута в сторону. Тело максимально расслаблено. Можно закрыть глаза и думать о приятном, читать стихи (одно и то же стихотворение, бесконечно его повторяя) либо мантру или представить себя кусочком сахара, медленно тающим в воде.

Из медитации выходите не спеша, плавно поворачиваясь на правый бок, затем сядьте. Несколько минут думайте о приятном.
Далее можно встать и в течение часа заниматься не слишком активными делами. Принимать водные процедуры можно не ранее чем через 4 часа после окончания медитации.

Быстрый ответ

Напишите ваше сообщение и нажмите «Отправить»



Вы здесь » Кастанеда форум » Техники и практики » Упражнение «Морская звезда на песке»