(с) Ниши Кацудзо

Упражнение на ритмичное дыхание

Выполнять упражнение можно сидя или лежа.

Вдохните на 4 счета (по мере накопления опыта – 6, 8, 10), задержите дыхание на 4 счета, затем выдохните на 4 счета (вдох, задержка дыхания и выдох должны быть одинаковой продолжительности).

Упражнение выполнять в течение 5 минут; если во время выполнения вы почувствуете недомогание – прекращайте и в следующий раз выполняйте упражнение на меньшее число счетов.

Чем больше счет для вдоха, тем быстрее происходит активизация организма. Но спешить не следует – у некоторых людей это упражнение может вызвать повышение давления.