(с) Ниши Кацудзо

Упражнения для избавления от нервного напряжения, сомнений и беспокойства

Физические и духовные аспекты жизни связаны гораздо крепче, нежели можно себе представить. Тот, кто здоров, полон сил и энергии, не будет нервничать из-за пустяков, а к решению сложных проблем подойдет спокойно и обстоятельно.

В то же время человек, который умеет контролировать свои эмоции, с легкостью найдет общий язык со своим телом, и организм больше не будет приносить ему проблем. В свою очередь идеальное здоровье порождает уверенность в себе и спокойствие за свою судьбу.

Человек, который часто болеет, неуверен в себе и нервозен, он боится новой неприятности со стороны своего организма, а ослабленное тело усиливает переживания физической несостоятельностью.

Это можно объяснить даже с биологической точки зрения, ведь для питания тканей и нервной системы организм использует одни и те же питательные вещества.

Начиная работать над своим здоровьем, не забывайте о работе над собой в моральном плане, ведь теперь это не составит вам труда. В деле избавления от излишнего напряжения и беспокойства вам помогут некоторые упражнения, проверенные годами.

Упражнение 1

Начните с нескольких глубоких, плавных вдохов и выдохов, сосредоточьтесь на дыхании, закройте глаза. Для концентрации прислушайтесь к работе своего сердца, оно задаст ритм спокойного дыхания. Когда дыхание станет ровным, откройте глаза и сложите руки на коленях. Контролируйте таким образом процесс дыхания 5 минут.

Упражнение 2

Сделайте несколько коротких вдохов и выдохов с частотой, превышающей ваш обычный ритм дыхания. Закройте глаза и представьте, что вас окружает красивый пейзаж, а вы – часть его: дерево, куст или камень. Вероятно, «камень» будет дышать медленно, плавно и глубоко, а «дерево» – вдыхать и выдыхать с шумом, втягивая в себя воздух как воду. Через 5–7 минут вы достигнете полного спокойствия.

Упражнение 3

Чтобы избавиться от усталости, закройте глаза и сильно сожмите пальцами мочки ушей, опустите голову и сделайте несколько вдохов (медленных и глубоких) и выдохов (быстрых и коротких).