Кастанеда форум

Объявление

Google
Правила форума | Новые сообщения | Активные темы
«Кастанеда форум» приветствует Вас!
● Для Вашего удобства на форуме предусмотрен Поиск.
● Интересный форум складывается из Ваших тем и обсуждений.
WWW.CASTANEDA-RU.COM:
Ваш путеводитель по миру Карлоса Кастанеды.
Активные темы | Правила форума

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Кастанеда форум » Техники и практики » Упражнения для сохранения красоты лица и шеи


Упражнения для сохранения красоты лица и шеи

Сообщений 1 страница 2 из 2

1

(с) Ниши Кацудзо

Упражнения для сохранения красоты лица и шеи

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка откройте рот в легкой полуулыбке и медленно вдохните. Затем медленно выдыхайте воздух, складывая губы в трубочку.

2. Когда-то это упражнение было популярно у французских женщин, но они делали его немного по-другому. На вдохе они говорили слово «порт», слегка улыбаясь, потом, вытягивая губы чуть вперед, как бы держа ими спелую сливу, на выдохе произносили «плюм». Это упражнение делали для приобретения или сохранения естественной красоты губ и эластичности кожи.

Повторяйте любое из этих упражнений по 20 раз утром и вечером.

3. С закрытым ртом сделайте нижней челюстью круговое движение 3 раза слева направо, 3 раза справа налево. Каждый раз круг должен заканчиваться прикосновением к зубам. Рот во время этого упражнения должен быть закрыт! Круг должен быть маленьким.

4. С закрытым ртом подвигайте челюстью вверх-вниз, имитируя жевание. Сделайте челюстью 10 жевательных движений.

5. Широко откройте рот, как бы кусая большое яблоко, затем закройте. Повторите упражнение 10 раз.
Выполняйте эти упражнения утром и вечером.

Более сложные упражнения выполняются не менее 20 раз в день, за один подход нужно делать по 10 повторов. Исходная позиция для всех одна: стоя прямо; ноги на ширине плеч, руки расслаблены, взгляд перед собой.

1. Медленно приподнимите голову, затем поверните ее вправо, одновременно опуская подбородок вниз, и верните голову в начальное положение. Выполните те же движения в левую сторону.

2. Медленно и плавно наклоните голову вперед, коснитесь подбородком груди. Затем без остановки начинайте плавное движение головой назад.

3. Поднимите руки и положите ладони на плечи. Медленно наклоняйте голову к правому плечу. Руками удерживайте плечи в неподвижном положении. Наклонив голову к правому плечу, начинайте плавное движение головы к левому плечу.

2

(с) Ignotis

Каждое утро, умываясь, делайте одно простое движение. Набрав в ладони холодной воды, втирайте ее ладонями в лицо, проводя синхронное движение обеими руками. Вначале как бы закрываете лицо руками, затем разводите их не разворачивая по скулам, вискам, щекам к ушам, затем опускаете чуть вниз, захватывая подушечками больших пальцев нижнюю челюсть до горла, большие пальцы вытянуты в сторону, к ушам, проводите обратное движение к подбородку, заканчивая движение резкии выдохом, в момент, когда руки, как бы срываются с лица. Смываете руки водой и повторяете снова. Таких движений должно быть не менее 3. Критерием правильности выполения будет жужжащее ощущение покалывания кожи, как электричеством. Буквально через пару минут кожа лица подтянется и станет эластичной и упругой.

Вечером упражнение можно повторить, перед этим сделав контраснтые ополаскивания лица то холодной, пока не остынет, то горячей, пока не размякнет кожа. Таких контрастов тоже нужно сделать не менее 3. Уже через несколько дней появится результат.


Вы здесь » Кастанеда форум » Техники и практики » Упражнения для сохранения красоты лица и шеи